fbpx

מה חשוב לדעת על שילוב של אבקות חלבון באימוני רכיבה?

שילוב של אבקות חלבון באימוני רכיבה

לשתף את הפוסט

שילוב של אבקות חלבון באימוני רכיבה – כל מה שצריך לדעת!

בשנים האחרונות, יותר ויותר ישראלים מתחברים לספורט הרכיבה ומוצאים את עצמם מדוושים במסגרות שונות, בין אם מדובר בטיולי רכיבה משפחתיים ובין אם מדובר במסגרות רכיבה נוספות הכוללות בין היתר: קבוצות רכיבה למטרות טיולים ופנאי וקבוצות רכיבה למטרות אימון. 

עבור אילו מבינכם העוסקים בספורט הרכיבה במסגרת אימוני רכיבה מאמצים, קיימת חשיבות רבה להקפדה מרבית על תזונה נכונה המסייעת בין היתר במניעת תשישות ופציעות ומקצרת את זמן ההתאוששות הנדרש כהכנה גופנית לקראת האימון הבא. 

שילוב אבקות חלבון באימוני רכיבה – מה חשוב לדעת? 

שילוב של אבקות חלבון באימוני רכיבהשילוב של אבקות חלבון באימוני רכיבה חייב להיעשות באופן אינדיווידואלי וזאת לנוכח העובדה שמבנה הגוף, משקל הגוף ואופן חילוף החומרים בגוף משתנה מאדם לאדם, ולכן, מה שמתאים ונכון לאדם אחד אינו בהכרח מתאים ונכון לאדם אחר. 

יחד עם זאת, ישנן מספר המלצות כלליות בכל הנוגע לצריכת פחמימות וצריכת חלבון עבור אילו מבינכם העוסקים באופן תדיר וקבוע באימוני רכיבה. 

צריכת חלבון בשעות הבוקר מומלצת לכל אילו מבינכם היוצאים לאימוני רכיבה בשעות הבוקר המוקדמות ולאחר צום הלילה. 

באופן כללי, צריכת פחמימות וחלבון מומלץ שתעשה עם סיום האימון בפרק זמן של חצי שעה עד שעה וחצי מסיום האימון, כאשר ההמלצה הכללית לצריכת פחמימות היא כ-50 גרם פחמימה ו/או גרם פחמימה לכל קילוגרם ממשקל הגוף. 

בכל הנוגע לצריכת חלבון לאחר אימון רכיבה הצריכה המומלצת נעה בין 13 ל-15 גרם חלבון.

שימו לב – חשוב ומומלץ להזין את הגוף בפחמימות זמינות המתפרקות באופן מהיר יותר בגוף וזאת על מנת להימנע מתשישות ועייפות בעצימות גבוהה לאחר אימון. 

EMC2 – אבקת החלבון המומלצת ביותר לרוכבים 

אם גם אתם עוסקים באימוני רכיבה בתדירות כזו או אחרת, חשוב שתכירו את EMC2 אבקת חלבון מבודד על בסיס מי גבינה. 

אבקת חלבון זו בניגוד לאבקות חלבון אחרות המכילות 80% פרוטאין ו-20% פחמימות ושומנים, מכילה יותר מ-88% של חלבון מזוקק, כך שכל מנת חלבון של 30 גרם אבקה תספק לגופכם 25.4 גרם חלבון! 

בין יתר היתרונות ההופכים את EMC2 לאבקת החלבון המומלצת ביותר לרוכבים תוכלו למצוא: 

  • פורמולה ייחודית שפתוחה במיוחד לצורך ספיגה מהירה של החלבון 
  • אחוז פרוטאין גבוה במיוחד המבטיח צריכת חלבון טהור ומזוקק ללא תוספות מיותרות 
  • ספיגה קלה יותר במערכת העיכול דבר התורם לכך שהחלבון מגיע באופן מהיר יותר למערכת השרירים ומסייעת להעלאת מסת שריר במהירות 
  • חלבון מזוקק המסייע בין היתר גם להתאוששות מהירה 

ויתרונות נוספים ההופכים את EMC2 לאבקת החלבון המומלצת ביותר עבור כל אילו מבינכם העוסקים בפעילות מאמצת ותדירה של אימוני רכיבה בכל מסגרת. 

רוצים לדעת יותר על שילוב של אבקות חלבון באימוני רכיבה ועל היתרונות של אבקת החלבון EMC2, אתם מוזמנים ליצור אתנו קשר כאן.

פוסטים נוספים

עשירה בחומצות אמינו, ספיגה מהירה ואיכותית

אבקת חלבון whey concentrate של Emc2 הינה אבקת חלבון המכילה חלבון מסוג מי גבינה מרוכז בלבד, לספיגה במהירות האור. הפורמולה מספקת ערך ביולוגי גבוה במיוחד, בעלת פרופיל עשיר של חומצות אמינו הדרושות לגוף, ונספגת במהירות וביעילות בגוף.

החלבון באבקה זו נספג במהירות בגוף ולכן כדאי לצרוך אותה בסמוך לאימון ורצוי בשעות הבוקר.

Emc2 whey concentrate היא אבקת חלבון העשויה ממי גבינה מרוכזת. היא מכילה יותר מ-80% חלבון מזוקק, ללא תוספות מיותרות. כך שבכל מנה מומלצת של 33 גרם אבקה, ישנם כ-25.3 גרם חלבון. ספיגת החלבון בגוף מהירה במיוחד ולכן מומלץ לצרוך אותה בסמוך לאימון, על מנת להחזיר לגוף במהירות את החלבון שאיבד. 

ריכוז גבוה של לאוצין

על מנת שיתרחש תהליך אופטימלי של סינתזת חלבון בשרירים, נדרשת כמות לאוצין של 2-3 גרמים למנה אחת. סף זה של לאוצין מאפשר את הפעלת האנזים mTOR האחראי על בניית החלבונים בשריר. מנה אחת של אבקת חלבון מרוכז Emc2 מכילה 2.6 גרם לאוצין.

מעבר לבניית החלבון בשריר, ריכוז כזה גבוה של לאוצין, יוצר תגובה בשריר ולמעשה מלמד אותו לבנות את השריר בעצמו.

עוד דברים מעולים שאפשר לעשות עם אבקות חלבון של EMC2

אנחנו בEmc2 מאמינים שאפשר לעשות עם אבקות חלבון שלנו הרבה יותר משייקים.

אפשר לבשל איתה, לאפות איתה, להוסיף אותה לדגני הבוקר, או ליוגורט עם פירות ועוד מלא דברים טעימים!

בא לך לקבל קצת השראה? רעיונות טעימים לשימוש באבקות חלבון Emc2 מחכים לך בדף המתכונים שלנו.

יש לך מתכון טעים לחלוק איתנו? נשמח מאוד לשמוע!

יותר פרוטאין, פחות פחמימות וסוכר

אבקת חלבון איזולט של Emc2 הינה אבקת חלבון מבודד על בסיס מי גבינה, להעלאת מסת שריר במהירות האור. הפורמולה פותחה במיוחד לספיגה מהירה, כך שהגוף שלך יקבל בחזרה את החלבון שאיבד, מיד לאחר האימון.

מרבית אבקות החלבון בשוק הן למעשה תרכיז ומכילות לכל היותר 80% פרוטאין, כאשר 20 האחוזים הנותרים מורכבים מפחמימות ושומנים.

Emc2 איזולט היא אבקת חלבון העשויה ממי גבינה מבודדת. היא מכילה יותר מ-88% חלבון מזוקק, ללא תוספות מיותרות. כך שבכל מנה מומלצת של 33 גרם אבקה, ישנם 26.7 גרם חלבון. כן, זה כמעט חלבון טהור. מה שהופך את הספיגה שלו למהירה במיוחד. כשאחוז הפרוטאין כל כך גבוה, הספיגה שלו במערכת העיכול קלה יותר, כך שהחלבון מגיע מהר יותר לשרירים שלך, ומעודד התאוששות מהירה שלהם.

ריכוז גבוה של לאוצין

על מנת שיתרחש תהליך אופטימלי של סינתזת חלבון בשרירים, נדרשת כמות לאוצין של 2-3 גרמים למנה אחת. סף זה של לאוצין מאפשר את הפעלת האנזים mTOR האחראי על בניית החלבונים בשריר. מנה אחת של אבקת חלבון של Emc2 מכילה 2.78 גרם לאוצין.

מעבר לבניית החלבון בשריר, ריכוז כזה גבוה של לאוצין, יוצר תגובה בשריר ולמעשה מלמד אותו לבנות את השריר בעצמו.

נטול לקטוז

אי סבילות ללקטוז? אל דאגה!

הודות לחלבון המבודד, אבקת חלבון Emc2 בטוחה לשימוש גם עבור הרגישים לסוכר החלב.

כמה בטוחה? בעוד כוס אחת של 200 מ"ל חלב מכילה כ-10 גרם לקטוז, מנה של 33 גרם אבקת חלבון Emc2 בשילוב מים מכילה פחות מ-0.6 גרם לקטוז.

עוד דברים מעולים שאפשר לעשות עם אבקות חלבון של EMC2

אנחנו בEmc2 מאמינים שאפשר לעשות עם אבקות חלבון שלנו הרבה יותר משייקים.

אפשר לבשל איתה, לאפות איתה, להכין לביבות חלבון מעולות, וופלים, קאפקייקס ועוד מלא דברים טעימים!

בא לך לקבל קצת השראה? רעיונות טעימים לשימוש באבקות חלבון Emc2 מחכים לך בדף המתכונים שלנו.

יש לך מתכון טעים לחלוק איתנו? נשמח מאוד לשמוע!

דילוג לתוכן