fbpx

כך תשלבו אבקת חלבון בתפריט היום-יומי שלכם

אבקת חלבון ללא לקטוז

לשתף את הפוסט

איך לשלב אבקת חלבון בתפריט היומי

השימוש באבקות חלבון הפך לפופולרי מאוד בשנים האחרונות. חלבונים הם חלק משמעותי בבניית תאי הגוף שלנו ולכן כולנו זקוקים למנת חלבון יומית על מנת לתחזק את הגוף שלנו ולספק לו את הצרכים הבסיסיים לבנייתו.

יחד עם זאת, צריכת חלבון במהלך היום לא תמיד פשוטה ולפעמים אנחנו לא מוצאים את הזמן או הכוח להכין לנו ארוחה איכותית ובריאה. אבקות חלבון הן תחליף מצוין למנת החלבון לה אנו זקוקים.

ניתן לשלב אותן בין ארוחות, ליצור מהן ארוחה שלמה או לתת לגוף בוסט לאחר אימון בעזרתן. הן טעימות, פשוטות להכנה, מגיעות במגוון טעמים ואין בהן כלל טעם לוואי.

אין ספק שמדובר בארוחה משתלמת.

אבקת חלבון בתפריט היומי

היתרונות של חלבונים

לחלבונים ישנם מספר יתרונות משמעותיים אשר הופכים את הצריכה שלהם למומלצת וכדאית:

  • הגדלת מסת השריר- צריכת חלבונים מומלצת מאוד לאחר אימון כיוון שחלבונים עוזרים למסת השריר שלנו לגדול לאחר שהוא התפרק במהלך האימון. צריכת חלבונים מוגברת אחרי אימון תחזק את השריר.
  • חילוף חומרים- צריכת חלבונים מגבירה את קצב חילוף החומרים בגוף ובכך מסייעת לשמירה על משקל.
  • דיאטה- מומלץ מאוד לצרוך חלבונים בכל תהליך של ירידה במשקל או דיאטה. חלבונים עוזרים לשמור על רקמת השריר שלנו מה שמאפשר ירידה נכונה ובטוחה יותר במשקל. בנוסף, צריכת חלבונים מייצרת תחושת שובע לאורך זמן ובכך מסייעת באכילה נכונה.
  • שמירה על הבריאות- חלבונים מסייעים בהגנה על המערכת החיסונית שלנו. הם משחררים נוגדנים אשר נלחמים בזיהומים, עוזרים לשמור על מדד הלחץ דם ומאזנים את הכולסטרול בגוף שלנו.

איך נשלב אבקת חלבון במהלך היום?

הדרך היעילה והפשוטה ביותר כיום לשלב צריכת חלבונים במהלך היום היא על ידי שימוש באבקות חלבון.

ניתן לשלב את האבקות בדרכים שונות בכל ארוחה שלנו. תוכלו ליצור מהם מגוון רחב של שייקים בכל טעם שתרצו. בשילוב עם חלב או יוגורט יצרתם לכם ארוחת בוקר איכותית ומזינה.

בנוסף, ניתן לשלב את האבקות בחטיפים ביתיים, עוגות, פנקייק או שלל מתכונים טעימים ובריאים שבתוספת אבקת החלבון יוכלו גם להעשיר את האוכל בכל מה שהגוף שלכם זקוק לו על מנת להתחזק.

את אבקות החלבון אפשר לצרוך במקום כל ארוחה וכמובן שגם לאחר אימון ובכך לנצל את חלון ההזדמנויות ולתת לשריר בדיוק את מה שהוא זקוק לו.

השימוש באבקות חלבון

לאבקות חלבון יתרונות רבים. הן מסייעות בחיטוב, הרזיה ובניית מסת שריר, אין זה פלא שהשימוש בהן הפך לנפוץ כל כך בשנים האחרונות.

ניתן לשלב אותן בכל ארוחה ממש והן מתאימות עבור כל אחד מאיתנו. כיום ניתן למצוא אבקות שונות בטעמים שונים ומיוחדים אשר יהפכו כל ארוחה שלכם לחגיגה.

לבחירה מבין מגוון רחב של טעמים כנסו כבר עכשיו לאתר של EMC2 ותהנו מאבקות חלבון איכותיות וטעימות.

 

פוסטים נוספים

עשירה בחומצות אמינו, ספיגה מהירה ואיכותית

אבקת חלבון whey concentrate של Emc2 הינה אבקת חלבון המכילה חלבון מסוג מי גבינה מרוכז בלבד, לספיגה במהירות האור. הפורמולה מספקת ערך ביולוגי גבוה במיוחד, בעלת פרופיל עשיר של חומצות אמינו הדרושות לגוף, ונספגת במהירות וביעילות בגוף.

החלבון באבקה זו נספג במהירות בגוף ולכן כדאי לצרוך אותה בסמוך לאימון ורצוי בשעות הבוקר.

Emc2 whey concentrate היא אבקת חלבון העשויה ממי גבינה מרוכזת. היא מכילה יותר מ-80% חלבון מזוקק, ללא תוספות מיותרות. כך שבכל מנה מומלצת של 33 גרם אבקה, ישנם כ-25.3 גרם חלבון. ספיגת החלבון בגוף מהירה במיוחד ולכן מומלץ לצרוך אותה בסמוך לאימון, על מנת להחזיר לגוף במהירות את החלבון שאיבד. 

ריכוז גבוה של לאוצין

על מנת שיתרחש תהליך אופטימלי של סינתזת חלבון בשרירים, נדרשת כמות לאוצין של 2-3 גרמים למנה אחת. סף זה של לאוצין מאפשר את הפעלת האנזים mTOR האחראי על בניית החלבונים בשריר. מנה אחת של אבקת חלבון מרוכז Emc2 מכילה 2.6 גרם לאוצין.

מעבר לבניית החלבון בשריר, ריכוז כזה גבוה של לאוצין, יוצר תגובה בשריר ולמעשה מלמד אותו לבנות את השריר בעצמו.

עוד דברים מעולים שאפשר לעשות עם אבקות חלבון של EMC2

אנחנו בEmc2 מאמינים שאפשר לעשות עם אבקות חלבון שלנו הרבה יותר משייקים.

אפשר לבשל איתה, לאפות איתה, להוסיף אותה לדגני הבוקר, או ליוגורט עם פירות ועוד מלא דברים טעימים!

בא לך לקבל קצת השראה? רעיונות טעימים לשימוש באבקות חלבון Emc2 מחכים לך בדף המתכונים שלנו.

יש לך מתכון טעים לחלוק איתנו? נשמח מאוד לשמוע!

יותר פרוטאין, פחות פחמימות וסוכר

אבקת חלבון איזולט של Emc2 הינה אבקת חלבון מבודד על בסיס מי גבינה, להעלאת מסת שריר במהירות האור. הפורמולה פותחה במיוחד לספיגה מהירה, כך שהגוף שלך יקבל בחזרה את החלבון שאיבד, מיד לאחר האימון.

מרבית אבקות החלבון בשוק הן למעשה תרכיז ומכילות לכל היותר 80% פרוטאין, כאשר 20 האחוזים הנותרים מורכבים מפחמימות ושומנים.

Emc2 איזולט היא אבקת חלבון העשויה ממי גבינה מבודדת. היא מכילה יותר מ-88% חלבון מזוקק, ללא תוספות מיותרות. כך שבכל מנה מומלצת של 33 גרם אבקה, ישנם 26.7 גרם חלבון. כן, זה כמעט חלבון טהור. מה שהופך את הספיגה שלו למהירה במיוחד. כשאחוז הפרוטאין כל כך גבוה, הספיגה שלו במערכת העיכול קלה יותר, כך שהחלבון מגיע מהר יותר לשרירים שלך, ומעודד התאוששות מהירה שלהם.

ריכוז גבוה של לאוצין

על מנת שיתרחש תהליך אופטימלי של סינתזת חלבון בשרירים, נדרשת כמות לאוצין של 2-3 גרמים למנה אחת. סף זה של לאוצין מאפשר את הפעלת האנזים mTOR האחראי על בניית החלבונים בשריר. מנה אחת של אבקת חלבון של Emc2 מכילה 2.78 גרם לאוצין.

מעבר לבניית החלבון בשריר, ריכוז כזה גבוה של לאוצין, יוצר תגובה בשריר ולמעשה מלמד אותו לבנות את השריר בעצמו.

נטול לקטוז

אי סבילות ללקטוז? אל דאגה!

הודות לחלבון המבודד, אבקת חלבון Emc2 בטוחה לשימוש גם עבור הרגישים לסוכר החלב.

כמה בטוחה? בעוד כוס אחת של 200 מ"ל חלב מכילה כ-10 גרם לקטוז, מנה של 33 גרם אבקת חלבון Emc2 בשילוב מים מכילה פחות מ-0.6 גרם לקטוז.

עוד דברים מעולים שאפשר לעשות עם אבקות חלבון של EMC2

אנחנו בEmc2 מאמינים שאפשר לעשות עם אבקות חלבון שלנו הרבה יותר משייקים.

אפשר לבשל איתה, לאפות איתה, להכין לביבות חלבון מעולות, וופלים, קאפקייקס ועוד מלא דברים טעימים!

בא לך לקבל קצת השראה? רעיונות טעימים לשימוש באבקות חלבון Emc2 מחכים לך בדף המתכונים שלנו.

יש לך מתכון טעים לחלוק איתנו? נשמח מאוד לשמוע!

דילוג לתוכן