אבקת חלבון – 10 מיתוסים ועובדות שאתם חייבים להכיר

המודעות ההולכת וגוברת לתזונה בריאה ונכונה הפכה את החלבונים לחלק בלתי נפרד מהתפריט היומי של כל אילו מאיתנו המקפידים על תזונה נכונה, בין אם מדובר בספורטאים המקצועיים או החובבים שביבינו ובין אם מדובר באילו מאיתנו השומרים של גזרתם. כך או אחרת, בשנים האחרונות תוכלו למצוא יותר ויותר מוצרי חלבון וביניהם גם יותר סוגים שונים של אבקות חלבון. לפניכם, מספר 10 מיתוסים ועובדות על אבקת חלבון. 

1. צריכת חלבון משפרת את רמת הביצועים במהלך האימון – מדובר במיתוס לא ממש מדויק מכיוון שהחלבון אומנם בונה את השריר ומשקם קרעים קטנים הנוצרים בו במהלך האימון, אך הוא איננו משפר את רמת הביצועים שלכם במהלך האימון.
2. צריכה של אבקת חלבון מיועדת רק לבודי בילדינג ורצי מרתון –  מיתוס מוטעה ומטעה, צריכת חלבון מומלצת ונחוצה לכל אדם העוסק באופן סדיר וקבוע בפעילות גופנית כזו או אחרת ואין זה משנה אם מדובר בפעילות גופנית מתונה או מאמצת. 
3. את אבקת החלבון צורכים רק לאחר האימון – מיתוס לא ממש מדויק מכיוון שאת החלבון מומלץ לצרוך לאורך כל היום, לרבות, מנת חלבון לאחר אימון. 
4. צריכת חלבון מומלצת בעיקר לפני השינה – מיתוס נפוץ שאין לגביו וודאות חד משמעית, כאשר מחקרים מהשנים האחרונות מעידים על כך שעניין היעילות של החלבון בשעות הערב המאוחרות מוטל בספק. 
5. צריכת יתר של חלבון פוגעת בבריאות – מיתוס לא מדויק וזאת לנוכח העובדה שאנשים בריאים נדרשים לכמות גדולה על חלבון על מנת לגרום נזק לבריאותם. יחד עם זאת, צריכת החלבון צריכה להיעשות בהתאם למבנה הגוף, משקל הגוף ותפקודה של מערכת העיכול וחילוף חומרים. כמו כן, אנשים עם בעיות בתפקודי כליה מומלץ שיימנעו מצריכה מוגברת של חלבון. 
6. ספורטאים פעילים המתאמנים בין שלוש לחמש פעמים בשבוע נדרשים לצריכה של 2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף 
7. כל  אדם במשקל של 75 קילוגרם, נדרש לצריכה של שלוש מנות חלבון ביום
8. אבקת חלבון איכותית היא כזו המספקת לגוף כ-25 גרם חלבון בכל מנה של 30 גרם אבקה.
9. אבקת חלבון איכותית מסייעת לתהליכי צמיחה וחידוש של התאים והרקמות ואף תורמת לתהליך ההתאוששות מהאימון 
10. אבקת חלבון איכותית נספגת טוב ומהר יותר בגוף ובכך היא תורמת להעלאת מסת השריר 

מחפשים אחר אבקת חלבון איכותית? זה הזמן להכיר את EMC2  אבקת חלבון מומלצת המיוצרת על בסיס מי גבינה ומכילה  יותר מ-88% של חלבון מזוקק. אבקת חלבן זו פותחה לצורך ספיגה מהירה של החלבון בגוף, כאשר כל מנה של 30 גרם אבקת חלבון תספק לגופכם כ-26 גרם חלבון. רוצים לדעת יותר על היתרונות הנלווים לצריכת אבקת חלבון EMC2? לחצו כאן